Tak Hanya Baik untuk Jantung Ini Manfaat Senam Aerobik Jika Dilakukan Secara Rutin
Tak Hanya Baik untuk Jantung Ini Manfaat Senam Aerobik Jika Dilakukan Secara Rutin
LaskarQQ – Tak Hanya Baik untuk Jantung Ini Manfaat Senam Aerobik Jika Dilakukan Secara Rutin.
Senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan masuknya oksigen ke dalam tubuh.
Kala itu, ahli kimia dan mikrobiologi, Louis Pasteur, menemukan bahwa bakteri aerob memerlukan oksigen untuk bertahan hidup.
Terdapat berbagai jenis gerakan dalam senam aerobik, mulai dari march (jalan di tempat), jog (lari teratur), skip (lompat), knee lift (mengangkat lutut), kick, jack, hingga lunge.
Simak penjelasan mengenai manfaat senam aerobik pada halaman selanjutnya!
1. Menjaga Daya Tahan Jantung
Nature – Melakukan senam aerobik secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan jantung. Pasalnya, gerakan dalam senam aerobik mampu meningkatkan kinerja jantung serta melancarkan aliran darah di seluruh tubuh.
Lebih lanjut, senam aerobik juga bermanfaat menstabilkan irama jantung serta membersihkan arteri–pembuluh yang mengalirkan darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh tubuh–sehingga meminimalisasi terjadinya penyakit jantung dan stroke.
2. Membangun Kelenturan Tubuh
Gerakan senam aerobik dapat membantu seseorang meregangkan otot sekaligus melancarkan peredaran darah.
Demikian halnya dengan otot. Makin kerap melakukan olahraga dan peregangan, makin lentur pula otot-otot dalam tubuh manusia. kelenturan tubuh.
3. Menurunkan Berat Badan
Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, gerakan senam aerobik memicu adanya peningkatan penggunaan gula oleh otot.
4. Optimalisasi Kerja Otak
Alasannya, aliran darah yang terpacu lancar dari jantung akan mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak, dan berperan membawa oksigen menuju otak.
Selain itu, manfaat lain senam aerobik bagi otak adalah memperlambat penyusutan jaringan serta berguna meningkatkan kemampuan kognitif pada manusia.
Selain itu, manfaat lain senam aerobik bagi otak adalah memperlambat penyusutan jaringan serta berguna meningkatkan kemampuan kognitif pada manusia.