Makanan Yang Meningkatkan Penglihatan
LASKARQQ : Makanan Yang Meningkatkan Penglihatan – Penglihatanmu Makin Tajam Dengan Makanan ini. zaman modern seperti sekarang, anak-anak hingga orang dewasa terpapar layar perangkat elektronik seperti smartphone, TV, tablet, atau laptop setiap hari, bahkan bisa dari pagi sampai malam. Padahal, ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, salah satunya adalah penglihatan jadi kabur.
Selain membatasi menatap layar perangkat elektronik, kamu juga perlu asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan matamu. Selain wortel yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan mata, berikut ini sederet buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi untuk mempertajam penglihatanmu!
1. Wortel
Secangkir wortel cincang mengandung 52 kalori dan lebih dari empat kali lipat asupan vitamin A harian yang rekomendasikan orang dewasa dalam bentuk beta-karoten.
Selain itu, sebuah penelitian dalam American Journal of Opthalmology menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi 2 porsi wortel seminggu, risiko terkena glaukoma 64 persen lebih rendah banding hanya mengkonsumsi 1 porsi wortel.
Glaukoma sendiri memiliki arti kerusakan saraf mata akibat meningkatnya tekanan pada bola mata.
2. Tomat
Selain wortel, ternyata buah tomat juga bermanfaat bagi kesehatan mata karena berbagai nutrisi dalamnya.
Selain mengonsumsinya secara langsung, kamu bisa mengolah tomat menjadi jus. Namun, hal yang perlu kamu catat sebelum mengonsumsi tomat, cuci sampai bersih dulu agar bersih dari bakteri dan pestisida.
3. Alpukat
Menurut penelitian yang lakukan oleh Universitas Harvard, temukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi lutein dan zeaksantin memiliki risiko katarak 18 persen lebih rendah.
Itulah yang membuat alpukat menjadi salah satu buah yang baik bagi kesehatan mata, karena alpukat mengandung kadar lutein yang cukup tinggi, yaitu 80 gram. Alpukat juga mengandung zeaksantin yang merupakan jenis karotenoid yang dapat mencegah radikal bebas yang dapat merusak mata.
4. Stroberi
Melansir Verywell Fit stoberi mengandung vitamin C yang dapat membantu melindungi matamu dari penyakit terkait usia dan menjaga jaringan ikat dan pembuluh darah di sekitar mata tetap sehat. Selain itu, stroberi juga kaya akan folat (vitamin B), serat, dan berbagai fitokimia.
Kamu bisa mengonsumsi stroberi secara langsung ataupun diolah menjadi jus. Kebanyakan orang juga mengolah stroberi menjadi salad buah ditambah yoghurt, rasanya akan semakin nikmat.