Manfaat Sinar Matahari Pagi
LaskarQQ : Manfaat Sinar Matahari Pagi – Pancaran sinar matahari pagi sering dilewatkan banyak orang karena malas bangun lebih awal, terutama bila tubuh sangat lelah karena seharian beraktivitas. Padahal, manfaat sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kamu akan lebih bugar dan bersemangat bila tubuhmu terkena sinar matahari pagi setiap hari.
Setelah mengetahui beberapa manfaat sinar matahari pagi berikut ini, niscaya kamu akan tergugah untuk bangun lebih awal setiap hari:
Membantu Proses Produksi Vitamin D dalam Tubuh
Paparan sinar matahari pagi ternyata dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D penting untuk mendukung penyerapan fosfor dan kalsium dalam tubuh sehingga tulang, otot, dan gigi senantiasa kuat. Selain itu, asupan vitamin D juga dapat membantu meminimalkan risiko penyakit rakhitis, osteoporosis, multiple sclerosis dan beberapa penyakit kronis lainnya.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat sinar matahari pagi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pancaran sinar matahari pagi dapat menstimulasi produksi sel-sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih berperan penting untuk melawan zat-zat asing penyebab penyakit yang masuk ke tubuh. Bila sistem kekebalan tubuhmu senantiasa baik, kamu tak akan mudah sakit akibat wabah menular atau perubahan cuaca ekstrem.
Mengatasi Berbagai Penyakit Kulit
Penyakit kulit yang menyerang kesehatanmu ternyata rentan bertambah parah jika kulitmu tidak pernah terkena sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari pagi dengan durasi dan intensitas yan tepat dapat membantu menyembuhkan berbagai penyakit kulit, seperti jerawat, psoriasis, dan eksim. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter kulit sebelum melakukan treatment sederhana berupa aktivitas berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Ternyata, kamu bisa mengalami gangguan tidur jika tubuhmu tidak berinteraksi dengan paparan matahari pagi. Sinar matahari pagi dapat merangsang sekresi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang menyebabkan rasa kantuk sekaligus mengatur siklus tidur. Kadar melatonin dalam darah yang rendah bisa membuatmu sulit tidur sehingga keseimbangan metabolisme tubuh pun rentan terganggu.
Meminimalkan Risiko Depresi
Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, sinar matahari pagi juga menstimulasi tubuh untuk menghasilkan hormon serotonin. Serotonin merupakan hormon yang berperan mengendalikan suasana hati. Jumlah serotonin yang mencukupi dalam darah akan membuatmu lebih rileks dan mudah fokus. Sehingga kamu jadi lebih mudah berkonsentrasi dan menyelesaikan aktivitas secara maksimal.
Menjaga Kesehatan Jantung
Matahari pagi juga memiliki fungsi penting untuk mengatur tekanan darah. Itulah sebabnya kebiasaan olahraga pagi secara teratur bisa meminimalkan risiko hipertensi. Jika tekanan darah selalu stabil, maka kondisi pembuluh darah dan jantung akan senantiasa sehat. Kamu akan terhindar dari risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.