Manfaat Semangka

LASKARQQ : Manfaat Semangka – Ketika siang hari suasana sekitar Anda terasa panas, mengonsumsi buah semangka terkadang dapat menjadi solusi kesegaran tubuh yang tepat. Tak hanya membuat segar, buah semangka juga memiliki nutrisi yang tinggi.

Dalam satu gelas semangka yang berisi 46 kalori, semangka menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A. Melihat kandungan tersebut, manfaat buah semangka untuk kesehatan tidak bisa Anda lewatkan.

1. Membantu Hidrasi Tubuh

Minum air putih bisa membantu tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tak hanya air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu.

Semangka terdiri atas 92% air. Kandungan air yang tinggi dalamnya juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Mengandung Banyak Nutrisi yang Bermanfaat

Manfaat semangka untuk kesehatan tidak lepas dari berbagai kandungan nutrisi dalamnya. Sejauh ini, semangka terbilang sebagai salah satu buah yang rendah kalori, hanya 46 kalori setiap 154 gram.

Setiap porsi semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, vitamin B1, B5, dan B6. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen dan beta-karoten.

3. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko terkena kanker prostat yang lebih rendah.

Ini karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin C dapat mencegah kanker dengan melawan radikal bebas. Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka nilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa likopen dalam semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.

Semangka juga menyimpan citrulline dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga menjadikan manfaat semangka baik untuk jantung Anda.

5. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata

Manfaat semangka lainnya adalah mencegah degenerasi makula pada mata. Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang ditemukan berlimpah pada buah semangka.

Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD. AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu  kebutaan pada lansia.

6. Meringankan Nyeri Otot

Sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa jus semangka dapat mengurangi nyeri otot yang biasa terjadi setelah berolahraga.

Manfaat semangka yang satu ini ternyata diperoleh dari kandungan citrulline yang ada di dalam semangka.