Manfaat Minum Susu
LASKARQQ : Manfaat Minum Susu – Banyak hal yang dapat dilakukan untuk kehidupan yang sehat, termasuk menjaga nutrisi harian dan olahraga reguler. Salah satu cara untuk membantu mematuhi nutrisi harian adalah secara rutin minum susu.
Susu adalah salah satu minuman umum yang dikonsumsi oleh semua umur. Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat memelihara organ untuk berfungsi dengan benar dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan, konsumsi susu secara rutin direkomendasikan sejak kecil. Sedangkan untuk orang dewasa, susu dapat membantu mengurangi risiko penyakit, seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.
Berikut ini adalah serangkaian manfaat kesehatan untuk kesehatan yang Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur:
Manfaat Minum Susu
Menunjang tumbuh kembang anak
Anak-anak berusia 6 hingga 10 tahun harus mendapatkan 35-40 gram asupan protein setiap hari, sementara remaja membutuhkan 50-70 gram protein per hari. Sebab, protein adalah macronutrisi yang perlu didukung oleh anak-anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
Protein juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, meluncurkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memperkuat resistensi.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium adalah mineral utama yang terkandung pada tulang. Tubuh membutuhkan kalsium untuk meningkatkan dan mempertahankan ketahanan tulang, dan membuat otot dan pembuluh darah bekerja dengan benar.
Untuk menjaga kesehatan tulang, untuk anak-anak atas 1 tahun membutuhkan asupan kalsium 1.000 mg per hari, sementara orang dewasa 1.000-1.200 mg per hari. Kebutuhan kalsium ini dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti susu, keju, yogurt, ikan dan kedelai.
Menjaga kesehatan mata
Susu terkenal dengan kandungan vitamin A. yang berlimpah setiap hari, anak-anak didorong untuk mendapatkan vitamin A hingga 400-500 kembali dan orang dewasa hingga 600-700 kembali.
Vitamin A itu sendiri adalah nutrisi yang sangat penting untuk perasaan perasaan. Asupan vitamin A setiap hari yang memadai dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi risiko beberapa penyakit mata, seperti degenerasi makula.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat vitamin A dan vitamin B12 dalam susu tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini juga berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 berfungsi untuk mendukung pertumbuhan anak-anak dan kesehatan otak dan saraf. Dengan penderitaan asupan vitamin B12, kapasitas belajar dan kekuatan konsentrasi anak-anak akan meningkat.
Vitamin A dan vitamin B12 bertanggung jawab untuk mencegah zat berbahaya atau kuman menyebabkan penyakit dalam tubuh. Kandungan ini juga membantu menghasilkan sel darah putih yang memainkan peran dalam menangkap dan menghancurkan zat berbahaya dan kuman dalam tubuh.
Kandungan B12 juga memainkan peran penting dalam produk sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.
