Kenali 7 Manfaat Rutin Konsumsi Okra Bagi Kesehatan Tubuh

LaskarQQ Lounge Kenali 7 Manfaat Rutin Konsumsi Okra Bagi Kesehatan Tubuh Okra mengandung vitamin C dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini membuat okra mampu membantu untuk menurunkan kolesterol, mencegah osteoporosis, hingga mencegah penyakit kanker.

Kenali 7 Manfaat Rutin Konsumsi Okra Bagi Kesehatan Tubuh Memiliki bentuk yang menyerupai sayur oyong, okra merupakan sayuran dengan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, lho. Sayuran ini juga di kenal dengan sebutan lady finger. Sedikit info, okra memiliki nama ilmiah Abelmoschus esculentus, yang biasanya hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di Indonesia.

Sayangnya, okra belum terlalu populer di kalangan masyarakat Indonesia. Padahal, okra mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan, ada banyak manfaat kesehatan yang kamu rasakan ketika mengonsumsi okra. Yuk, simak ulasan mengenai kandungan nutrisi dan manfaat okra untuk kesehatan.

Kandungan Nutrisi dalam Okra

Okra adalah sayuran yang berbiji dan aman untuk dikonsumsi. Meskipun begitu, banyak masyarakat yang kurang tertarik mengonsumsi okra karena teksturnya yang berlendir.

Padahal, okra memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi untuk kesehatan. Berikut kandungan yang terdapat dalam 100 gram okra yang belum di olah, yaitu:

• Kalori: 33.
• Karbohidrat: 7 gram.
• Protein: 2 gram.
• Serat: 3 gram.
• Magnesium: 14 persen kebutuhan harian.
• Folat: 15 persen kebutuhan harian.

Okra adalah sumber vitamin C dan K1 yang sangat baik. Vitamin C merupakan nutrisi yang dapat larut di dalam air, dan berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh lebih optimal. Sementara itu, vitamin K1 adalah nutrisi yang dapat larut dalam lemak dan berperan dalam pembekuan darah.

Selain itu, okra juga rendah kalori dan karbohidrat. Sayuran ini juga mengandung protein dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk memasukkan okra ke dalam menu makanan kamu sehari-hari.

Manfaat Okra bagi Kesehatan yang Tidak Boleh Di lewatkan

Seperti telah di sebutkan tadi, okra memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Nah, berikut manfaat okra untuk tubuh jika kamu rutin mengonsumsinya. 

1. Menurunkan kadar gula darah

Salah satu manfaat dari makanan sehat ini adalah menurunkan kadar gula darah. Pada penelitian yang di lakukan pada hewan, manfaat ini memang sudah terbukti kebenarannya. Namun, pada manusia, masih di butuhkan lebih banyak uji coba. 

Terlepas dari itu, konsumsi okra pada pengidap di abetes juga sebaiknya di lakukan secara hati-hati. Sebab, sayuran ini di sebut dapat memengaruhi efektivitas obat di abetes, metformin.

Sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai pola makan yang akan kamu jalani. Hal ini di lakukan agar tidak memengaruhi pengobatan yang berjalan.

2. Menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian yang di lakukan pada hewan menyebutkan bahwa ekstrak okra, terbukti bisa membantu turunkan kadar kolesterol. Namun, untuk memastikan efektivitasnya pada manusia, masih di perlukan penelitian lebih lanjut lagi.

3. Mencegah osteoporosis

Okra mengandung vitamin K, yang tidak hanya berperan dalam proses pembekuan darah, tetapi juga pada pembentukan tulang. Itulah sebabnya, mengonsumsi cukup vitamin K akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.

4. Kaya antioksidan

Antioksidan yang terkandung dalam okra, membuatnya mampu mencegah tubuh terpapar radikal bebas secara berlebih. Antioksidan juga di kenal baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, mencegah peradangan, serta memelihara kesehatan otak.

5. Mencegah penyakit kanker

Okra memiliki kandungan lektin, yaitu sejenis protein yang telah cukup populer untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker. Namun, penelitian lebih lanjut memang masih perlu di lakukan untuk memastikan manfaat okra hijau yang satu ini.

6. Baik untuk ibu hamil

Manfaat okra yang satu ini di dapatkan dari kandungan folat yang di milikinya. Seperti yang di ketahui, folat merupakan salah satu nutrisi penting yang di butuhkan ibu hamil, untuk mencegah munculnya berbagai gangguan di janin. Kurangnya kadar folat akan meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil dan cacat lahir pada bayi.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan serat dalam okra membuatnya bermanfaat dalam mencegah konstipasi dan menjaga saluran cerna agar tetap sehat. Tak hanya itu, serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sedang diet.