7 Bahan Makanan Yang Baik Untuk Daya Ingat
7 Bahan Makanan Yang Baik Untuk Daya Ingat
LASKARQQLOUNGE – 7 bahan makanan yang baik untuk daya ingat. Sering lupa meletakkan barang? Itu mungkin hanya kejadian kecil dari sekian banyak episode lupa dalam hidup. Setiap orang bisa mengalaminya.
Lupa hingga kehilangan memori menjadi bagian dari persoalan medis seperti Alzheimer. Nama terakhir merupakan penyakit neurodegeneratif yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku.
Banyak ahli mengatakan bahwa pencegahan Alzheimer bisa dilakukan dengan berolahraga. Selain itu, imbangi pula dengan kebiasaan merokok, cukup istirahat, dan asupan makanan bernutrisi. Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk mencegah Alzheimer, berikut adalah makanan yang bisa mencegah pikun dikutip dari berbagai sumber. AGEN POKER
7 Bahan Makanan Yang Baik Untuk Daya Ingat
1. ALMOND
Almond bisa dijadikan camilan yang sehat untuk meningkatkan performa otak. Dalam sebuah riset menunjukkan bahwa almond bisa membantu meningkatkan daya ingat dan performan otak.
Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan vitamin E pada almond. Vitamin E memainkan peranan penting dalam mengatasi gangguan kognitif. Sekitar 28 gram almond bisa memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
2. ALPUKAT
Buah satu ini jadi pilihan sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini bisa meningkatkan kesehatan otak. Sebuah penelitian menunjukkan, lemak tak jenuh tunggal penting untuk kesehatan fungsi otak.
Selain itu sebuah studi juga menemukan bahwa lemak berfungsi sebagai antiinflamasi untuk otak sehingga melindunginya dari gangguan kognitif. Alpukat juga banyak mengandung vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga : Manfaat Dan Khasiat Daun Saga Untuk Kesehatan
3. BLUEBERRY
Bluebery bisa dikonsumsi untuk merawat kesehatan otak. Sebuah studi menunjukkan, memasukkan blueberry dalam menu diet bisa menurunkan keparahan terkait gangguan pada fungsi otak. LASKARQQ
4. BROKOLI
Tidak ada salahnya menambahkan brokoli dalam menu harian. Kandungan vitamin K dari brokoli berpengaruh terhadap daya ingat. Selain itu sebuah riset juga menemukan bahwa brokoli memiliki sifat antiinflamasi.
7 Bahan Makanan Yang Baik Untuk Daya Ingat
5. CERI
Seperti blueberry, ceri juga memiliki kandungan antioksidan. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak. Berdasarkan sebuah studi ditemukan bahwa jus ceri dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan fungsi kognitif.
Baca Juga : Hindari 4 Kombinasi Sayur dan Buah Ini di Pagi Hari
6. KOPI
Tidak cuma menjadi bagian dari gaya hidup, kopi juga menawarkan manfaat kesehatan. Studi menemukan, kopi dapat membantu kesehatan otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa konsumsi kopi bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
7. COKELAT HITAM
Cokelat hitam bisa dijadikan camilan setiap hari. Tak perlu merasa bersalah, cokelat hitam menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Tentunya cokelat juga merupakan cemilan yang enak.
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk otak. Sebuha studi juga menyebutkan, cokelat hitam dapat meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat seiring terjadinya penuaan.