Tips Ampuh Perut Anti Begah setelah Makan Banyak

Website terbesar dan terpercaya Tips Ampuh Perut Anti Begah setelah Makan Banyak Lagi tanggal muda, liburan, ulang tahun, atau berkumpul dengan saudara dan sahabat, ada saja momen saat kita makan porsi besar. Dan, siapa yang gemar makan di restoran all-you-can-eat (AYCE)? Biasanya kalau makan di restoran dengan konsep seperti ini kita akan makan sebanyak-banyaknya biar gak merasa rugi.

Sudah makan banyak, perut tentu begah seakan membesar bak mau meledak. Tidak perlu khawatir, ukuran perutmu sebenarnya sama saja, kok, hanya terisi gas dari proses pencernaan sehingga terasa begah. Namun, ini memang rasanya tidak nyaman. Nah, inilah beberapa cara ampuh untuk melegakan perut begah setelah makan banyak.

Minum cukup

Ada alasan kenapa kita di anjurkan untuk minum sehabis makan. Selain untuk melegakan tenggorokan, minum setelah makan banyak bisa melegakan perut begah karena membuat pencernaan tetap lancar.

Menurut Harvard Health Publishing, makanan tinggi garam bisa bikin begah karena sodium menyebabkan retensi cairan. Kamu butuh air karena air bisa menyingkirkan natrium berlebih dalam tubuh dan mencegah retensi cairan.

Selain melegakan begah, minum sebelum makan juga mencegah makan berlebihan. Hal ini terbukti dari sebuah penelitian di Korea Selatan pada tahun 2018 mencatat bahwa mereka yang minum air putih sebelum makan mengonsumsi makanan lebih sedikit namun tetap kenyang, dib anding mereka yang tidak minum sebelum makan.

Minum teh

Suka minum teh kalau makan? Ternyata, teh punya manfaat tersendiri untuk mencegah begah. Menurut Icahn School of Medicine at Mount Sinai, teh peppermint bisa mengendurkan otot pencernaan sehingga gas tidak terkumpul di perut. Namun, jika kamu punya GERD atau hernia hiatus, hindari teh ini, ya.

Selain peppermint, teh jahe juga bisa mencegah perut begah sehabis makan. Menurut sebuah studi di Taiwan pada tahun 2008, teh jahe bisa mempercepat proses pengosongan lambung. Teh adas juga bisa jadi opsi karena berdasarkan riset di India pada tahun 2014, adas bisa meredakan berbagai masalah pencernaan.

Jangan minum minuman bersoda

Saat makan porsi besar atau AYCE, banyak yang minum minuman bersoda sebagai pendamping makanan. Ada anggapan kalau serdawa yang d itimbulkan dari soda bisa membantu meredakan perut begah. Masalahnya, soda juga bisa menambah gas dalam tubuh, alasan kenapa soda memiliki buih-buih berkarbonasi.

Hindari minum alkohol

Beberapa orang minum minuman beralkohol saat makan besar. Sebaiknya ini dih indari karena alkohol bisa menyebabkan retensi cairan hingga memperlambat pencernaan.

Laman Providence mencatat bahwa alkohol bisa bikin kamu kebelet pipis terus sehingga memicu dehidrasi. Dehidrasi kemudian menyugesti tubuh untuk menahan cairan dalam tubuh, dan kamu pun jadi begah. Jika tetap memilih alkohol untuk mendampingin makan, minum sedikit saja, jangan berlebihan. Lebih baik lagi pilih air putih saja.