Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan Penuhi Kebutuhan Nutrisi

LaskarQQ – Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan Penuhi Kebutuhan Nutrisi.Manfaat kacang panjang baik dikonsumsi sebagai menu sehari-hari. Kacang panjang merupakan sayurang yang seringi ditemui dan diolah menjadi berbagai masakan. Manfaat kacang panjang bisa didapat dari kandungan menyehatkannya.

Sumber vitamin B kompleks

Nature – Melansir Vegaproduce, manfaat kacang panjang merupakan sumber dari vitamin B kompleks. Berbagai vitamin B kompleks yang terkandung dalam kacang panjang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

Tiap 100 gram kacang panjang mengandung 146 mcg folat (37% kebutuhan), 0,2 mg thiamin (14% kebutuhan); 0,1 mg vitamin B6 (5% kebutuhan); dan 0,1 mg riboflavin (4% kebutuhan); 0,4 mg asam pantotenat (4% kebutuhan); serta0,6 mg niasin (3% kebutuhan).

Kaya kalsium

Kalsium merupakan mineral penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang sehat dan juga kuat, juga untuk fungsi saraf dan otot secara optimal.

Baik untuk kulit

Setiap 100 gram kacang rebus mengandung 0,2 mg tembaga (11%). Tembaga penting untuk kesehatan kulit, juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dan penyakit.

Kacang panjang juga penghasil vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sangat penting untuk kulit, ligamen, pembuluh darah, dan tendon. Ini mempercepat proses penyembuhan.

Buat tidur nyenyak

Kekurangan magnesium adalah penyebab gangguan tidur seperti hiperaktif, gelisah dan cemas. Magnesium sangat penting untuk menenangkan otak dan meningkatkan relaksasi. Manfaat kacang panjang menyediakan jumlah magnesium yang cukup yang mengobati gangguan tidur secara efektif.

Menurunkan risiko rematik

Vitamin C dalam kacang panjang membantu menurunkan risiko encok yang merupakan kondisi menyakitkan yang menimpa persendian dan otot. Dalam sebuah studi, mereka yang mengonsumsi 1000-1499 mg Vitamin C, kemungkinan terkena asam urat menurun hingga 31%.