Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Kaya Nutrisi
Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Kaya Nutrisi
LaskarQQ – Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Kaya Nutrisi.Buah alpukat memiliki ciri kulit berwarna hijau tua kehitaman, dagingnya hijau kekuningan, mengandung lemak sehat, dan kaya serat.
Melansir dari Medical News Today, pada Rabu (9/2/2022) manfaat jus alpukat untuk dari lemak sehatnya mampu memperlambat pemecahan karbohidrat hingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dalam studi berjudul Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects oleh Mark L.
1. Kaya Nutrisi
Nature – Manfaat jus alpukat untuk adalah mampu memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Alpukat mampu menyediakan lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3. Alpukat mengandung lemak sehat dan bermanfaat tingkat tinggi, bikin kenyang lebih lama. Manfaat jus alpukat untuk ini, memperlambat pemecahan karbohidrat, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menghimpun data dari FoodData Central, setengah buah alpukat, atau 100 gram (g) mengandung:
– 160 kalori
– 14,7 g lemak
– 8,5 gram karbohidrat
– 6,7 g serat
– Kurang dari 1 g gula
2. Menyehatkan Jantung
Manfaat jus alpukat untuk kesehatan adalah mampu menyehatkan jantung atau menjaga kesehatan jantung. Dalam setiap 100 g alpukat ada 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol.
“Mengkonsumsi beta sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat, yang penting untuk kesehatan jantung,” dijelaskan.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat jus alpukat untuk kesehatan adalah mampu menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang ada di jaringan mata. Ini yang menjadikan manfaat jus alpukat untuk kesehatan mampu memberi perlindungan antioksidan.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat mendukung penyerapan antioksidan larut lemak bermanfaat lainnya, seperti beta karoten. Maka dari itu, menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia.
4. Mencegah Osteoporosis
Manfaat alpukat dalam kesehatan adalah mampu membantu mencegah masalah osteoporosis. Setengah buah alpukat mampu menyediakan sekitar 18 persen dari kebutuhan vitamin K harian.